第一次来青海旅游其实大家都关心的是怎么玩好，怎么规划路线的问题，但大家往往会忽视了出行安全问题。今天就说一下青海游玩的攻略含注意事项

这个是重重之重，关系到自身安全。青海湖一带的海拔在3200米左右，大多数的朋友在青海湖一带不会出现高反，但是一定要了解什么是高反，以做好应对措施。不了解的话出现高反影响游玩体验甚至提前结束行程，一切都是白搭。有关高反的问题我们根据多年包车专线经验总结如下：

1.什么是高反

高原反应是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。

2.什么人容易出现高反

（1）根据我们包车自由行的带客经历，有三高，尤其高血压的朋友基本都会在青海湖一带出现轻微高反；

（2）除此，有心肺脑血管疾病的朋友要格外引起注意；

（3）体质胖的朋友容易出现高反

3.如何预防及应对高反

（1）初到高原，不要有剧烈运动；

（2）注意休息，保持充足睡眠，不要疲劳；

（3）不要洗过热的热水澡；

（4）初到高原不要喝酒抽烟，等适应后再进行 ；

（5）多喝水，使体内保持充足的水分；晚餐不宜过饱；

（6）药物预防 ：可提前服用高反预防药物，如红景天等，药物预防的请根据自身情况咨询医师，不要私自乱用药；

（7）出现高反后不要急着吸氧，应多休息让身体自行慢慢适应；

（8）出现高反不要害怕，轻微的头疼适应后症状即可消除；很多朋友出现高反后因为不了解，担心害怕提前结束行程，其实是没必要的。高反是一个慢慢适应的过程；

（9）感冒后出现高反，容易引发肺水肿，如果高反引发肺水肿，引起上呼吸道感染应及时就医，不可拖延；

二、出行提示

（1）青海地处青藏高原，光照强烈，紫外线强烈，应做好防晒遮阳措施；

（2）青海天气早晚温差较大，应注意保暖；

（3）青海的每一个景点基本都有一些注意事项，如青海湖一带牧民的草场不能随意进入等。出发前应明白。

三、路线推荐

首推大环线，其次小环线

大环线和小环线是游玩大美青海非常经典的两条路线，现将大环线、小环线的路线、行程、景点、美食等全方位的内容讲述如下：

特别提示：无论大环线还是小环线路线都是需要优化的，否则行程会太赶！

1．小环线

（1）简述：小环线是游玩青海的最佳线路。游玩时间2到4日不等

行程特点：人文景色和自然风光的完美结合。时间长短适中，性价比高，观赏性高。

2．大环线

（1）简述：大环线是游玩青海甘肃的最佳线路。游玩时间6到8日不等，大环线顾名思义就是要从青海跨越到甘肃，最后再回到西宁结束行程，这整个行程下来，不走回头路，整个行程有寺庙、高原湖泊、碧绿草原、茫茫戈壁、雅丹地貌、荒芜大漠、沙漠绿洲、芳香花海等景点，每个景点的特色都不同！

行程特点：人文景色和自然风光的完美结合。景观亮点多，线路成熟，观赏性高